मुंबई, 21 अक्टूबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) रिश्ते जटिल होते हैं और उन्हें पनपने के लिए समय, ऊर्जा और भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है। लंबी दूरी के रिश्तों में अतिरिक्त चुनौतियाँ आती हैं, क्योंकि पार्टनर को शारीरिक रूप से अलग होने के बावजूद भी संबंध बनाए रखना होता है, अक्सर वे संचार को अपनी जीवनरेखा के रूप में इस्तेमाल करते हैं। जब ये रिश्ते खत्म होते हैं, तो दर्द और भी तीव्र हो सकता है। लंबी दूरी के ब्रेकअप विशेष रूप से कठिन होते हैं क्योंकि व्यक्तिगत रूप से बंद होने की कमी के साथ-साथ असहायता और अकेलेपन की भावनाएँ भी होती हैं। यह समझना कि ये ब्रेकअप क्यों दुख देते हैं और इससे निपटने की रणनीतियाँ विकसित करना उपचार प्रक्रिया को आसान बना सकता है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने हाल ही के लंबी दूरी के ब्रेकअप से आगे बढ़ने में मदद करेंगे।
स्व-देखभाल पर ध्यान दें
अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना ज़रूरी है, खासकर ब्रेकअप के बाद। कुछ समय के लिए खुद पर ध्यान देना ठीक है। व्यायाम, योग या नृत्य जैसी गतिविधियों में शामिल होकर ठीक हो जाएँ। सुनिश्चित करें कि आप हर रात सात से आठ घंटे की नींद ले रहे हैं और अपने शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से पोषण दे रहे हैं। आराम करने और खुद को केंद्रित करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम, निर्देशित जर्नलिंग या ध्यान को शामिल करने का प्रयास करें।
अपनी भावनाओं को बोतल में बंद न रखें
लंबी दूरी के ब्रेकअप के बाद अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है। यह महत्वपूर्ण है कि उन भावनाओं को बोतल में बंद न रखें। किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से सहायता लें जो आपकी भावनाओं को समझने में आपकी मदद कर सके। खुद को शोक मनाने का समय दें और ठीक होने की प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें। आगे बढ़ते हुए व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दें।
खुद को फिर से खोजें
अब सकारात्मक बदलाव करने का सही समय है। नई जगहों की खोज करें, चाहे अकेले यात्रा करके या प्रियजनों के साथ समय बिताकर। नए शौक और रुचियाँ अपनाएँ और खुद की देखभाल को प्राथमिकता दें। लंबी दूरी का ब्रेकअप सिर्फ़ आगे बढ़ने के बारे में नहीं है - यह स्तर को ऊपर उठाने, नए जुनून का पीछा करने और खुद को फिर से खोजने के बारे में भी है।
अपने पूर्व से संपर्क खत्म करें
चाहे यह कितना भी मुश्किल क्यों न हो, अपने पूर्व से दूरी बनाना महत्वपूर्ण है। संपर्क में रहना शुरू में आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह केवल उपचार प्रक्रिया में देरी करेगा। संचार को सीमित करने से आप अतीत की लगातार यादों के बिना खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। संपर्क से बचने से आपको पुरानी भावनाओं को फिर से याद करने से बचने में भी मदद मिल सकती है, जिससे आपकी रिकवरी में मदद मिलती है।
अतीत की यादों को भूल जाएँ
पुराने संदेशों, फ़ोटो या यादों पर ध्यान देना लुभावना हो सकता है, लेकिन उनसे चिपके रहने से आप भावनात्मक रूप से अटके रहेंगे। हालाँकि अच्छे समय के बारे में सोचना सामान्य है, लेकिन उनके बारे में सोचना आपकी आगे बढ़ने की क्षमता में बाधा डाल सकता है। अपने भविष्य के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को ठीक होने के लिए समय और स्थान दें।