इस विटामिन की कमी से फूलने लगती है सांस

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आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस विटामिन की कमी से व्यक्ति की सांस फूलने लगती है। आइए इस विटामिन के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सके और आप बीमार न हो।

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आपको विटामिन-डी के बारे में बता रहे हैं। यह विटामिन हड्डियों की मजबूती, इम्यून सिस्टम को सुधारने, मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने और शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है।

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अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाए, तो ऐसे में उस व्यक्ति की सांस फूलने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको विटामिन-डी से जुड़े फूड्स का सेवन करना चाहिए।

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शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको साल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश का सेवन करना चाहिए। ये विटामिन-डी का एक बेहतरीन सोर्स हैं।

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शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको अंडे की जर्दी खानी चाहिए। इसमें आयरन, फोलेट, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं।

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डेयरी प्रोडक्ट में नेचुरल रूप से विटामिन-डी पाया जाता है। इसके लिए आप दही, पनीर और मक्खन जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।

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मशरूम में विटामिन डी के साथ-साथ नियासिन, राइबोफ्लेविन, पैंटोथैनिक एसिड, पोटेशियम, सेलेनियम, तांबा, फास्फोरस और जिंक जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

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